La 16.3.2013

Juoksuharjoittelu:

• 6,5km lenkki (alle 41,5min)
• venyttelyt

Alustavaa harjoitusohjelmaa, jota työajat muuttavat

Aamulenkki appelsiinin voimin ja aamupala vasta juoksemisen jälkeen. Tällä kertaa jalassa ei ollut Asicsin lenkkarit vaan vanhat Brooksit, joita nyttemmin olen käyttänyt parkour-kenkinä. Lenkki meni nopeammin kuin edellisellä kerralla, vaikka matkaan mahtui muutama kävelypätkäkin. Keskinopeudeksi sain 9,45km/h. Tällä nopeuden kehityksellä oltaisiin naisten 1500m vauhdissa jo seuraavien neljän lenkin jälkeen. Alustavassa harjoitusohjelmassani jäljellä olisi enää neljä 6,5km lenkkiä, mutta lisäksi myös minuuttivetoja. Nyt vielä about 4,5h palautusta ennen iltapäivän kuntosaliharjoitusta.